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維持中等運動量 壽命可以增加1.5年

【中廣新聞網 】


一句諺語說:要活就要動,國外研究也證實這個說法,如果能維持中等運動量,壽命可以增加一點五年。

醫師表示,中等運動量就是心跳維持在每分鐘一百二十到一百四十下,可以提升體內的抗氧化能力,健康也長壽。

(黃玉芳報導)根據生物的族群壽限推算,人類可以活一百二十到一百四十歲,不過國人女性平均壽命不過是七十九歲,還差的遠。

長庚醫院桃園分院副院長黃美涓表示,長壽與生活型態有關,根據美國一份研究,追蹤五萬多人,發現經常活動者壽命可以增加一點六年,戒菸可增加一點八年,保持正常血壓可以增加一點一年。

黃美涓解釋,人要活就要動,而且不需要激烈運動,因為奧運選手、或是馬拉松健將很少有長壽的,只要維持中等運動量,運動時大約心跳維持在每分鐘一百二十到一百四十下間,就有助於延長壽命。

另外,對日本琉球將近八百位長者的研究,也發現運動、散步、午睡片刻都可以改進睡眠品質,也能增進身心健康,想多活幾年,可得維持良好的生活型態。

 

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