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  日常生活中的定期運動可增進體適能,使得身體常感精力充沛、
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快點動一動吧! 荷蘭研究:運動延長3.5年壽命

你是個整天坐在辦公室缺乏運動的「麵龜族」嗎?歐美兩份新研究建議民眾多運動,因為即使是每天快步走半小時,都有助於延年益壽。

荷蘭鹿特丹伊拉斯姆斯醫學中心分析一份針對波士頓郊區弗萊明罕4121名居民健康與生活習慣追蹤長達40年的資料,取出50歲以上年齡層的人分出三種不同運動程度的族群:低度、中度與高度運動,結果發現,中等運動程度的人壽命平均比低度運動的人多活1.5年,高度運動的人則多了3.5年,而且多半都沒有心臟病的困擾。

研究員法蘭科博士說,「多活三年,這是很清楚的訊息,讓人很容易瞭解到久坐不動的生活型態會有什麼後果。」

另一份比較小型的研究也有類似的結論。

佛羅里達大學研究員裴里找來492名沒有運動習慣的成人做實驗,找出有助心臟健康的走路型態,包括一周至少有五天以上,每天走路30分鐘,或者一周三到四天,每天快走30分鐘。

裴里說,研究發現,現代生活型態讓人減少運動,即使一周設定走路運動150分鐘,實際上做到的可能也只有90分鐘,但是這樣還是對健康有益,「如果你的目標是要每天運動,那可能只會運動四到五天﹔目標三或四天,可能只會運動兩天。」

這兩份報告刊登在14日的美國內科雜誌。

西北大學研究心血管與運動的古拉提博士說,這兩份研究都顯示出,醫生應該為病人開出「運動」這帖藥。

 

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