投稿健康文章
與我們連絡
線上留言板
健康投稿區
官方相關聯結
政院衛生署
食品資訊網
縣市衛生局
疾病管制局
藥物食品檢驗局
中醫藥委員會
衛生教育資源網
家庭暴力防治委員會
中央健康保險局
活力好站
行政院體育委員會
中華民國路跑協會
運動生理學網站
網路體育學院
武學書館
交換連結
關於交換連結
Google
 
 
健康新知 健康醫療 自然休閒 心靈關係 美容保養 吃出健康 Citygreen 網路商城
 
 

日有所思 夜有所夢..你知道嗎?
人的身心是一體的!
想要擁有健康的身體,
也不可以忽視心靈上的保健
適時的傾倒垃圾,保持開朗的心情.也是很重要的喔

   
年輕上班族 紓壓能力欠佳

【聯合新聞網 邱永林】


調查顯示,紓解壓力的能力與社會經驗有關,30歲以下的上班族減壓能力明顯低於資深上班族。

根據聯合人力網與聯合心理諮商所針對上班族所做的壓力檢測義診,可以歸納出幾個現象:

1.現代上班族普遍承受工作壓力,本人心理上並未感受到,但測量儀器卻顯示生理承受極高的壓力。

2.具有豐富社會經驗的人,比較懂得管控與紓解壓力。

3.從事藝術相關工作或有宗教方面修行的人,壓力管理與紓解能力最強。

承受過大壓力時,人體的自律神經容易失調。要改善自我的紓壓技巧,最有效率的方式是透過生物回饋(biofeedback)的技術,一邊練習紓壓技巧,一邊檢視自律神經的協調程度,是否因此立即提升。

現場接受測試的年輕職場人,高達76%壓力過高,導致自律神經失調。這一群人被要求當場選擇一項平時習慣作的紓壓技巧(如深呼吸、冥想、自我對話),並測量自律神經協調改善的程度,發現平均僅達18%,但經由壓力管理專家短暫指導後,改善幅度大幅提高到55%。 大多數人因長期累積壓力,對於普通的紓壓技巧已經產生「抗藥性」,不易達到效果,頂多只是自我安慰。此外,自認為有效的紓壓方式,不一定真正有效,最好仰賴生理回饋這樣的科學方法,讓自己的身體誠實地說話。

找出了適合自己的紓壓技巧之後,再配合生理回饋的技術,更容易讓紓壓技巧加速純熟。

壓力也有「抗藥性」,同一種方法用久了,效果也會降低。

因此必須定時檢視自己的身體,是否已經對既有的紓壓技巧產生「抗藥性」,如果是的話,就要趕緊「升級」到更有效率的紓壓技巧。

(作者是聯合心理諮商所所長)

 

回本區首頁 上一頁 下一頁
 
本站相關服務選項 : citygreen簡介及網站地圖 Q&A常見問題 網站 / 廣告登錄 廣告 / 網站刊登價目表 其它各式網站方案
本站資訊及對外連結之其他網站資訊僅供參考,民眾遇有疾病應立即就醫!

文字資訊皆屬於原創者版權.不對其他網站內容及言論負責。如有任何問題或侵權行為,請來信告知系統維護。

Citygreen自然養生健康網 TEL:02-2991-2201 2005 © 霆逸科技股份有限公司 製作維護
Copyright © 2005 by Team Technology Co., Ltd All Rights reserved.