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保肝5大事 寶貝你的肝

【中時電子報 】



賴清旭(台北宏恩醫院中醫部主任)台灣可以說是肝炎的「疫區」,肝炎也可以算是我國的「國病」,國人B型肝炎帶原比率約在16%,也就是約有360萬人以上有潛在性肝病的危機!因此許多人聞肝炎(肝癌而色變,恐慌之餘,便容易聽信一些似是而非的觀念,反而作出危害肝臟的事情。

事實上肝病重在平時的保養,我們從中醫學理論出發,提出「保肝5大事」,肝病的患者請仔細聽來:

保養守則1→適量運動

運動可以舒緩壓力,而壓力正是肝之大敵。年輕人可以從事各種激烈運動,但是對肝病患者而言,適量的運動才有益健康。勞動與運動不同,勞動讓人疲累,運動卻能提升心肺功能;運動出汗後人會有滿足的快感,因為體內的腦內酚分泌增加,令人感到心情愉快,所以運動是更積極的保肝法。

這些「保肝5大事」看似老生常談,但其實養生保健就是在平常之中,長期確實實踐而逐漸顯現出效果來。「勿以善小而不為,勿以惡小而為之」,保肝的道理亦在其中,不是嗎?

保養守則2→不要喝酒

喝酒傷肝,本草備要記載:「酒過飲則傷神耗血,損胃爍精,動火生痰,發怒,生溼熱諸病。」肝因火而善怒,膽因火而忘懼;酒精進入腸胃之後,肝臟必須付出比消化食物還更多的能量才能代謝排除之;酒雖然有引藥、行藥勢的作用,但是中藥的保肝藥即使有各種丹膏丸散,就是沒有「藥酒」的型式,所以肝病患者是不宜喝酒的。

保養守則3→不要亂吃藥

許多人為了拚經濟而應酬喝酒,經常吃保肝藥、解酒藥,其實藥物在體內也是由肝臟來代謝,所以多吃藥只是增加肝臟的負荷而已,很少有保肝的效果。台灣民間有許多青草藥都號稱有保肝作用,但因為多屬苦寒性質,民眾又不知拿捏用藥劑量,往往使用過量而造成肝腎毒性,甚至引起急性腎衰竭而去洗腎,因此,除了醫師處方的藥以外,請謝絕親戚朋友提供的一切偏方,少吃藥就是保肝的第一要務。

保養守則4→保持心情愉快

中醫典籍明白揭示:「大怒傷肝」,憤怒怨懟、心情愁苦、鬱悶寡歡,都會造成肝氣不舒,氣鬱久而化熱,使肝膽火旺,進而肝陽上亢,引起高血壓、腦血管意外疾病等。所以要讓肝氣條達舒暢,就要保持愉悅和平的心,和顏悅色,輕聲細語,即使要罵人,也要小聲一點。

保養守則5→不要熬夜

熬夜傷肝,中醫說「肝藏血,為將軍之官。」人的氣血運行在晚上11點到1點間走到膽經,1點到3點走到肝經,膽為腑,肝為臟,肝膽互為表裡,所以人在11點就要上床躺下來休息,讓全身的血液能回到肝來代謝與更新;當急性肝炎發作時,西醫會要求病人「臥床休息」,其道理也是在此。

 

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